jak pozbyć się

Ostatnie pytanie. Czy w moim przypadku, gdy będę na deficycie to wciąż mam możliwość nabierania trochę masy i robić trening siłowy czy powinienem teraz skupić się całkowicie na redukcji i potem na sucho zaczynać masówkę? Trudno uzyskać rekompozycję jeśli chcesz spróbować pozbyć się tego tłuszczu z klatki to zrób redukcję i zobaczysz jak to poleci.

[...] moja obecna dieta: 1.posiłek godz. 13-14 bułka lub rogral z szynką lub jajkiem na twardo 2.posiłek godz 19-22 6 kromek chleba pełnoziarnistego "Janosik" z masłem i jakimś dodatkiem np. szynka,pomidor lub 6 grzanek smażonych na margarynie 22.30 sałatka owocowa z banana, winogrona i jabłek - od czasu do czasu. Między czasie jakaś mała [...]

[...] 1)Zacznę od tego, że jestem teraz(na SD) na ujemnym bilansie kalorycznym, ponieważ jednak zostało mi trochę tłuszczu z tyłu nóg i chcę go do końca spalić. Co myślicie o tym jakbym na 15-tkach pojechał jeszcze na ujemnym bilansie, do tego w DNT dorzucił Hiit i tabate, żeby pozbyć się tego fatu do końca, następnie na 10-kach w pierszym tygodniu [...]

REGULAMIN- ANKIETA nie ma planów na redukcje , sa takie same jak na mase sa jedynie diety redukcyjne i masowe ogarniasz, żeby pozbyć sie tłuszczu musisz zadbać o skład ciała.

Mozliwosci wzmacniania piesci jest wiele. Ale wzmacnia sie nie tylko powierzchnie jaka powstaje po zacisnieciu piesci, ale takze nasade dloni, paliczki srodkowe (uderzenie pow choy czy charp choy), grzbiet dloni. Najprostszy i chyba najbezpieczniejszy sposob to wspomniane juz wczesniej pompki na roznych powierzchniach dloni. Uderzanie w worek jest [...]

kwestia co na tej klacie siedzi:-) jak masz tendencje do lipo to musisz dosc nisko schodzic z poziomem tkanki tluszczowej, aby pozbyc sie problemu. Jak "zwykly fat", to dobra redukcja zalatwi sprawe. Osoby posiadajace lipo maja to do siebie, ze klatka piersiowa jest dla nich partia oporna, gdzie trudno im bedzie zredukowac w tej okolicy fat, jak [...]

[...] np. terapii hormonalnej, zawsze mogą one się powiększyć. Niestety okolica klatki piersiowej to tkanka tłuszczowa oporna i ciężko jest się jej pozbyć. Spada podobnie jak dół brzucha dopiero przy dość niskim poziomie. Zazwyczaj jest to około 13-15 procent. Nie pozostaje więc nic innego, jak skupić się na całym ciele, a efekty z dobrą dietą [...]

Mam 24 lata i trenuje od miesiąca, kiedyś tzn. jakieś 4 lata temu próbowałem tego sportu ale odstawiłem z powodu pracy. Mam parę pytań ogólnie co do treningów które mi nie dają spokoju: - kiery rozpiętki?? Przed klatką, w trakcie czy na koniec. - jak ćwiczyć barki?? Po jednym ćwiczeniu na każdy akton czy po tygodniu na każdy - uginanie ramion [...]

kanarek nic dodoac no moze tylko ujac DZIEKUJE --- nie moze byc wiele tkanki tluszczowej nad miensiami nie mozna pozbyc sie zupelnie tkanki tluszczowej OJ WIDZE, ZE TAK JAK JA - TY TEZ LUBISZ SIE CZEPIAC SLOWEK --- jest wyslany (dopisany w dziale dla moderatorow nie Moderatorzy), niewidoczny dla wiekszosci forum, ale z Mateo sa problemy lista [...]

dokładnie jak domer Ci powiedział, uzbroić musisz się w cierpliwość i w te 6-8 tygodni nie zrobisz redukcji takiej, żeby pozbyć się wszystkiego, ale zmienisz nawyki żywieniowe, liczenie kcal to z czasem wszystko przyjdzie

[...] do mojego problemu bardzo poważnie nie wyśmiewając go przy tym! Od wczoraj nie miałem żadnych słodyczy w ryju i czuje się z tym doskonale! Już mam rozłożone plany jak aktywnie będę spędzał czas. Moje kilka pytań: * Czy to prawda, że ziemniaki są bardzo tuczące? * Czy można pozbyć się tłuszczu z ciała z naciskiem na 1 część z niego? [...]

Ja nie wiem co Ty planujesz czy HTZ czy normalny cykl, ale to jest sprawa bardzo indywidualna, jak posłuchasz lekarzy masz fajny kanał Anabolic Doc na yt, on często wspomina że na HTZ u wielu pojawiają się stany lękowe, u części też stan się poprawia , jak będzie to typowy cykl to raczej nie liczył bym że stan się poprawi i mówię to z własnego [...]

[...] więc może mi springi pomogą czy lepiej nie dodawać?A co na to Twój trener? On każdemu ogłasza, że kto chce niech przychodzi, więc równie dobrze ja też bym mógł przyjść, ale jak pisałem - odczuwam strach, bo zdaję sobie sprawę, że będę przyjmował o wiele silniejsze ciosy niż podczas treningów. Jeszcze pytanie dotyczące obitej twarzy, jak można [...]

[...] zaakceptuj fakt, że twoja waga wzrośnie. Wiedząc, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, patrząc na twoją wagę to chyba masz bardzo mało masy mięśniowej, dlatego wyglądasz jak wyglądasz. A co z treningiem siłowym? dostęp do siłowni, ciężarów jest? Poczytaj artykuły z regulaminu. Jedząc krówki brzucha się nie pozbędziesz. %-) Zobacz na moje [...]

uda są nieproporcjonalne do całej sylwetki, chciałabym pozbyć się celullitu, nie widać go na zdjęciach, no i bryczesy. Nie oczekuję , że będzie spadała jak szalona, ale nawet milimetra i 0.5kg w ciągu ostatnich 5 miesięcy.

Yo Chodzi mi o bardzo ważny element jakim jest brzuch . Jak najlepiej pozbyć się go i wyrobić sobie mięśnie . Chociaz to drugie nie jest aż tak ważne . Czy przez ćwiczenia aerobowe uda mi się to osiągnąć. Czy ćwiczenia aerobowe to bieganie , jeżdzenie na rowerze ? Jak to wpływa na brzuch i spalanie tkanki tłuszczowej. Proszę o odpowiedzi ludzi [...]

Ale co Ci nie pasuję w tym posiłku numer 2 ? Co to bułek jeść nie można ? Przecież z tego posiłku dostarczam białka , Węgle. To samo tyczy się 3 posiłku . Jak mam jeść coś w pracy kiedy przepisy bhp mi zabraniają i jest tu surowo pilnowane. Co mam zrezygnować z pracy ? Przecież sam ktoś mi kiedyś mówił , że odżywka uzupełnia się posiłek lub braki [...]

[...] na palce stojac 5 s. 20 Barki Wyciskanie z klatki 4 s. 6 Wyciskanie W lub wznosy bokiem jednorącz 4 s. 6-8 Wznosy w opadzie 4 s. 6-8 Szrugsy 4 s. 3-6 Dzien 3 Tak jak dzien 1 z tym ze obciazenie MNIEJSZE o 10% Dzien 4 Tak jak dzien 2 z tym ze obciazenie MNIEJSZE o 10% po steper po 15-20 minut brzuch środa i sobota Masa to ten [...]

Nie wiem czy mamy skrajne, ja uwazam aby brac jak najmniej i najwiecej pracy w to wlozyc a nie kombinowac, lecz niestety rozne rzeczy dzialaja na rozne osoby inaczej w roznich dawkach i dlugosciach tzw cyklu. Ja znam wiele osob co po np strzale lub 2 susty dostawali gino, co po np 50mg propa przez 3 tyg dostawali strasznego tradu ktorego nie [...]

Dla kogo dedykowany jest Mega Strong Protein™? Preparat przeznaczony dla wszystkich osób wykazujących zwiększone zapotrzebowanie na doskonałej jakości białko. Szczególnie dla tych dążących do szybkiego rozwoju beztłuszczowej masy mięśniowej oraz siły, czyli głównie dla sportowców wyczynowych (kulturystów, ciężarowców), ale i tych [...]